Apie
APLINK PILVĄ "Stipri nėštukė" - tai 9 savaičių kursas, skirtas besilaukiančiai ir savimi pasitikinčiai moteriai. "Stipri nėštukė" tinkamas pradėti Jums patogiu metu nuo 10 iki 38 nėštumo savaitės. Kursą sudaro: 1) Edukacinė medžiaga (video praktikos, pratimų rinkiniai, vizualai ir įrašai) apie kūno pokyčius nėštumo metu ir tikslinį kūno įdarbinimą 2) Įvairiausių treniruočių įrašai (30-65 min.): -Viso kūno treniruotės -Viršaus, sėdmenų ir giliųjų raumenų treniruotės -Mobilumo, atsipalaidavimo, savimasažo treniruotės 3) Dvylika skirtingų treniruočių programų (pratimų rinkinių video formatu) pritaikytų visiems trimestrams, kuriuos galima atlikti tiek sporto salėje, tiek namuose. Kursas sukurtas siekiant: - PAGERINTI laikyseną, mobilumą ir IŠVENGTI kūno sąstingio bei per didelės “tipinių skausmo vietų” įtampos - Optimaliai treniruoti bei atpalaiduoti dubens dugno raumenis drauge pasitelkiant kvėpavimo technikas ir taip iš fizinės pusės pasiruošti gimdymui - Palaikyti raumenų jėgą, kūno koordinaciją drauge saugiai integruojant dubens dugno raumenų darbą ir įtraukiant bazinius jėgos pratimus Visas pateiktas treniruotes galite atlikti savaitės eigoje Jums patogiu grafiku ir kartoti kiek norisi vis didinant/mažinant krūvį pagal savIjautą bei renkantis labiau priimtinas variacijas. Programos gali būti individualiai sunkinamos ar lengvinamos priklausomai nuo pasirinkto inventoriaus, serijų ir pakartojimų skaičiaus bei esamos savijautos. Tai leidžia kūnui laipsniškai stiprėti ir tinkamai įsisavinti judesius, ugdyti kūno intelektą, nuosekliai didinti jėgos rodiklius išvengiant nereikalingos įtampos ir siekiant efektyviausių rezultatų sveikatos ir estetikos prasme. Įsigijusi narystę galite rašyti man elektorinius laiškus (aplinkpilva@gmail.com), jei turite klausimų ar norite pasitiklsinti, pasitarti. :) Visoms dalyvėms atsakau per 48-72 valandas.
Prie programos galite prisijungti ir per programėlę mobiliesiems. Į programėlę