Treniruočių ciklas STIPRI NĖŠTUKĖ

Viso kūno treniruotės besilaukiančiai ir savimi pasitikinčiai moteriai. Treniruočių programa gali būti naudojama sporto salėje ir namuose. Tai saugus ir individualiai pritaikomas tikslinio judėjimo sprendimas fiziškai aktyviai nėštukei. Treniruočių programa skirta nėščiosioms nuo 12 iki 36 nėštumo savaitės. Ji sukurta siekiant: - Palaikyti ir didinti raumenų jėgą drauge saugiai integruojant dubens dugno raumenų darbą - Pagerinti laikyseną, mobilumą ir išvengti kūno sąstingio bei per didelės “tipinių skausmo vietų” įtampos - Optimaliai treniruoti bei atpalaiduoti dubens dugno raumenis drauge pasitelkiant kvėpavimo technikas Pateikti skirtingi viso kūno treniruočių planai (16 skirtingų variantų), sudaryti iš mobilumo bei giliųjų raumenų stiprinimo pratimų, bazinių jėgos pratimų pritaikytų laukiantis ir atsipalaidavimo dalies. Treniruočių planai su video formatu paaiškintais pratimais (pratimų trukmė 1-2min.) ir detaliais aprašais. Visas pateiktas treniruotes galite atlikti savaitės eigoje Jums patogiu grafiku ir kartoti kiek norisi vis didinant/mažinant krūvį pagal savijautą bei renkantis labiau priimtinas variacijas. Taip pat yra atskiri mobilumo, sėdmenų, dubens dugno, viršaus ir viso kūno treniruočių nėštukei video. Tai follow along tipo mankštos atliekamos drauge einant įrašui, kurių trukmė 30-70 min. Programos gali būti individualiai sunkinamos ar lengvinamos priklausomai nuo pasirinkto inventoriaus, serijų ir pakartojimų skaičiaus bei esamos savijautos. Tai leidžia kūnui laipsniškai stiprėti ir tinkamai įsisavinti judesius, ugdyti kūno intelektą, nuosekliai didinti jėgos rodiklius išvengiant nereikalingos įtampos ir siekiant efektyviausių rezultatų sveikatos ir estetikos prasme. Būtent tikslinių pratimų ir judesių kartojimas ir ne per dažna kaita atneša visokeriopus teigiamus pokyčius ir mažina skausmus. Įsigijusi narystę galite rašyti man elektorinius laiškus (aplinkpilva@gmail.com), jei turite klausimų. Visoms dalyvėms atsakau per 48-72 valandas.